reg-lineРегистрация reg-line?
Пятница, 02 ноября 2012

Худеем с помощью бега

Худеем с помощью бега
Если наше тело нас, в принципе, полностью устраивает, но надо бы немного похудеть, или сделать мышцы более упругими – то ежедневный лёгкий бег это идеальное решение. Ведь не всем требуются накачанные мускулы как у Шварцнеггера. Девушкам и подавно, от спорта нужен приток жизненных сил, оптимизм и упругое стройное тело.

К тому же на бег в последнее время популярность просто зашкаливает. Сказывается мода на спорт, плюс на улице можно познакомится с такими же молодыми активными людьми, ну и свежий воздух, в общем, одни преимущества. Минус может быть только один – в неправильном подходе к занятиям бегом.

Многие думают: надел спортивную форму, микронаушники в уши вставил, музычку приятную врубил – и бегай хоть забегайся. Одна польза. А сколько бегать, где и как – не всё ли равно? Главное – сам бег. А вот тут-то, дорогие мои, и кроется тот злополучный минус, который может свести всю пользу от занятий бегом на нет. Или хуже того – навредить. Давайте разбираться в нюансах бега.

Начнём с простого: Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Если вы хотите только похудеть, то кроме бега, обязательно нужна диета. Как все понимают, если лопать мучное, сладкое и жирное, тут никакой бег не спасёт. Только разгрузка вагонов по ночам. Такой вид спорта вам не подходит? Как жаль… Значит, сокращаем все высококалорийные продукты и бегаем. И тогда через пару месяцев результат будет, причём весьма впечатляющий.

Дальше: Как правильно бегать?

Почему бы не рвануть что есть сил, до полного изнеможения? Сразу похудеешь! Как бы не так! Начинать бегать нужно так: увеличивая понемногу нагрузку, удлиняя дистанции. Лучшее время для лёгкой пробежки – всего 20 минут в день. Темп равномерный, выбирать следует прислушиваясь к своему организму: бежать приятно? Значит, вы выбрали правильный ритм бега.

Дальше: бегать лучше подальше от автострад и дорог. Мало того, что там выхлопных газов столько, что можно отравиться, так ещё пьяный лихач ненароком зацепит. Нет уж, подальше от цивилизации, поближе к природе: парк, стадион, в крайнем случае, внутренний дворик ближайшей школы.

Хотите секрет открою? Бег по идеальному асфальту и бег по неровной грунтовке с небольшими спусками и подъёмами – это два разных бега, два разных результата. Во втором случае: нагрузка чуть больше, жиры сжигаются быстрее, сердце работает лучше, процессы обмена веществ в вашем организме ускоряются. Итак – выбираем колдобины в лесу. Идеальный вариант!

И последнее: Время суток – когда заниматься бегом полезнее?

Если для похудения – то только по утрам и натощак. После возвращения домой – выпить простой воды или минералки, пойти в душ. Поесть можно примерно минут через 20-30.
Если же ваш график работы таков, что бегать получается только вечером, то ничего страшного, просто результат будет проявляться медленнее. Но лучше уж бегать по вечерам, чем лежать дома на диване, смотреть телевизор и жевать поп-корн!

Похожие новости:

Лебедева не может решиться покинуть спорт

Лебедева не может решиться покинуть спорт

После долгих раздумий олимпийская чемпионка в прыжках в длину Татьяна Лебедева все же решила остаться в спорте и продолжать свою карьеру прыгуньи. После участия в Олимпийских играх в Лондоне 36-летняя российская спортсменка решила закончить свою профессиональную карьеру. Но в своем решении прыгунья не уверена. Сейчас Татьяна не принимает каких-то необратимых решений и продолжает дальше тренироваться. По признанию спортсменки, спорт – это ее жизнь. Поэтому просто взять и уйти будет не просто.
Как не бросить спорт после первых тренировок?

Как не бросить спорт после первых тренировок?

О том, что спортом заниматься полезно, нужно, очень нужно, ну просто необходимо – знают практически все. Да и хочется этим самым спортом заниматься: вон, с экранов телевизоров на нас постоянно таращатся самодовольные красавцы и красавицы, демонстрируя товары, призванные сделать нас такими же привлекательными. Но чудный гель для похудения только делает тощее кошелёк, а резиновый пояс, который должен утянуть наше любимое 120-ти килограммовое тело в стандарты 90-60-90 скатывается в трубочку,
Кефир – панацея для здоровья

Кефир – панацея для здоровья

Не нужно никому объяснять, что кисломолочные продукты (кефир в особенности) необыкновенно полезны. Одни, посмотрев ролики с поп-звёздами, садятся на кефирную диету и худеют до размера дюймовочки за пару месяцев. Другие – мажут тело этим напитком, уверенные, что сразу омолодятся лет на десять, делают кефирные маски, втирают в волосы и тд. Так насколько полезен кефир? Какой лучше выбрать: классический или био? Помогает ли кефирная диета? С этими и другими вопросами будем разбираться. Для
Как накачать мышцы быстро?

Как накачать мышцы быстро?

Вопрос далеко не праздный, как может показаться на первый взгляд. Новички пытаются добавить себе уверенности, им кажется, что только обретя фигуру культуриста они будут производить ошеломляющее впечатление на окружающих людей. Хотя вру – они попросту хотят нравиться девушкам. Но не в этом суть, все мужчины этого хотят, если мы говорим о нормальных мужиках. Но и опытных атлетов, выступающих на международных состязаниях волнует проблема увеличения мышечной массы. Дело в том, что тренировки «как
Бега и скачки на Абаканском ипподроме (Фото)

Бега и скачки на Абаканском ипподроме (Фото)

Что может быть красивее бегущей лошади! "Звёзды" и призёры бегов и скачек на Абаканском ипподроме.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Запомнить меня
X