reg-lineРегистрация reg-line?
Суббота, 03 ноября 2012

Плоский живот – мечта любой девушки

Плоский живот – мечта любой девушки
Кому не знакома такая ситуация: вроде и спортом занимаешься, и весы регулярно показывают минус килограмм – два, а животик как был выпирающим, так и остался. Ни тебе обтягивающее платье одеть, ни в брючки с низкой талией нарядится. Некоторые дамы, плюнув на условности, всё равно топают по центральным улицам родного города с обвисшими складками по бокам, которые эротично свисают прямо на любимую мини-юбку. Но это ж некрасиво и смешно, согласны со мной?

Борьба с животиком напоминает военные сводки, причём, победитель всё время разный. То вы слегка уберёте объём талии, то эта самая талия вернёт себе отвоёванное и приплюсует пару сантиметров. В итоге: приходится либо смириться с таким вот жировым фартуком и научиться восточному танцу живота, либо ходить в мешковатой одежде, под которой не только животик, но и всё остальное спрятать можно. Однако, есть и третий вариант: борьба с ненавистными складками, уродующими нашу идеальную фигуру!

Что ж поделать, природой так запрограммировано, что запас жирка на бёдрах и животе у женщин уходит последним. Это такой НЗ, неприкосновенный запас, так сказать. На случай голодного времени. Поэтому бороться придётся по всем фронтам!

Сначала выберем диету: для нашего случая, как уверяют врачи-диетологи, подходит такая: в рацион включаем побольше зеленого листового салата и цитрусовых. Отказываемся от продуктов, вызывающих брожение в кишечнике: это белый хлеб, сдоба, зеленые яблоки. Диетологи советуют употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку, в том числе диетические хлебцы, чернику, малину, неочищенный рис, цельные крупы.

Пресс качать надо. Да, не хочется, да, лень. Но я вас порадую: всего 10 минут домашних занятий в день – и вы как огурчик! 10 минут это ж не много? Вот и я говорю, что не так страшен чёрт, как его малюют.

Упражнений всего три, их надо делать каждый день. Не торопясь, напрягая каждую мышцу, медленно. С каждым днём чуть-чуть увеличивайте нагрузку, чтобы мышцы работали, как говорится, на износ.

1-е упражнение:

Нужно лечь на спину. Ноги зафиксировать (под диван или под лавочку). Поднимаем только верхнюю часть корпуса. Садится не надо, поднимаемся на 30-40 сантиметров. Затем опускаемся. Поднимаемся и опускаемся очень медленно! Так тренируем верхний пресс, или проще говоря, подтягиваем верхнюю часть животика.

2-е упражнение:

Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем ноги, невысоко, на 10-20 сантиметров. Сразу не опускаем, держим! В этом секрет упражнения, так мы тренируем нижний пресс, подтягиваем самый них живота.

3-е упражнение:

Хула-Хуп! Под задорную музыку крутим обруч! Это и приятно и очень полезно. Обруч берём не слишком лёгкий, но и не тяжёлый, чтобы не повредить внутренние органы. Постепенно обруч утяжеляем. Для этого либо покупаем более тяжёлую модель, либо берём для упражнений второй обруч, третий итд.

Советы как ускорить результат:

Массажировать самим свой животик, напрягая изо всех сил пресс. Рукой нажимаем и водим по часовой стрелке. Минут 5-10 вполне достаточно.
Баня – просто ходите почаще!
Море, бассейн – любые упражнения в воде, скручивания, повороты, хоть танцы.

Похожие новости:

Худеем с помощью бега

Худеем с помощью бега

Если наше тело нас, в принципе, полностью устраивает, но надо бы немного похудеть, или сделать мышцы более упругими – то ежедневный лёгкий бег это идеальное решение. Ведь не всем требуются накачанные мускулы как у Шварцнеггера. Девушкам и подавно, от спорта нужен приток жизненных сил, оптимизм и упругое стройное тело. К тому же на бег в последнее время популярность просто зашкаливает. Сказывается мода на спорт, плюс на улице можно познакомится с такими же молодыми активными людьми, ну и
Хакасия: 60 факелоносцев и 220 волонтёров выберут в ближайшее время

Хакасия: 60 факелоносцев и 220 волонтёров выберут в ближайшее время

Подготовка к предстоящей Эстафете Олимпийского Огня в полном разгаре. Если кто-то думает, что времени ещё много, до самой Олимпиады чуть ли не год, то он ошибается. Не в планах проведения Олимпиады в Сочи, она как и положено, пройдёт в 2014 году. Ошибаются те, кто думает, что Эстафета быстренько пробежит-проплывёт за пару месяцев по всей стране, мы и особо этого не заметим. Ничуть не бывало: Такое, не побоюсь этого слова - глобальное событие займёт ровно треть года - 123 дня. Только
Как не бросить спорт после первых тренировок?

Как не бросить спорт после первых тренировок?

О том, что спортом заниматься полезно, нужно, очень нужно, ну просто необходимо – знают практически все. Да и хочется этим самым спортом заниматься: вон, с экранов телевизоров на нас постоянно таращатся самодовольные красавцы и красавицы, демонстрируя товары, призванные сделать нас такими же привлекательными. Но чудный гель для похудения только делает тощее кошелёк, а резиновый пояс, который должен утянуть наше любимое 120-ти килограммовое тело в стандарты 90-60-90 скатывается в трубочку,
Кефир – панацея для здоровья

Кефир – панацея для здоровья

Не нужно никому объяснять, что кисломолочные продукты (кефир в особенности) необыкновенно полезны. Одни, посмотрев ролики с поп-звёздами, садятся на кефирную диету и худеют до размера дюймовочки за пару месяцев. Другие – мажут тело этим напитком, уверенные, что сразу омолодятся лет на десять, делают кефирные маски, втирают в волосы и тд. Так насколько полезен кефир? Какой лучше выбрать: классический или био? Помогает ли кефирная диета? С этими и другими вопросами будем разбираться. Для
Как накачать мышцы быстро?

Как накачать мышцы быстро?

Вопрос далеко не праздный, как может показаться на первый взгляд. Новички пытаются добавить себе уверенности, им кажется, что только обретя фигуру культуриста они будут производить ошеломляющее впечатление на окружающих людей. Хотя вру – они попросту хотят нравиться девушкам. Но не в этом суть, все мужчины этого хотят, если мы говорим о нормальных мужиках. Но и опытных атлетов, выступающих на международных состязаниях волнует проблема увеличения мышечной массы. Дело в том, что тренировки «как
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Запомнить меня
X