reg-lineРегистрация reg-line?
Пятница, 09 ноября 2012

Простуда не должна помешать спортивным победам - как защитить свой организм

Простуда не должна помешать спортивным победам - как защитить свой организм
С наступлением холодной погоды количество заболевших простудой резко увеличивается. Пациенты сморкаются, кашляют, чихают, у них поднимается температура, болит горло, ломит всё тело. О какой нормальной жизни можно говорить? Тем более, о спортивных победах! Тут даже на тренировку-то выползти не получается. А если простуженный человек и заставит себя через силу выполнять физические нагрузки, то пользы от таких упражнений всё равно не будет. И это в лучшем случае! В худшем - измотанный простудой организм может не выдержать, и как бы потом не пришлось лечить осложнения после ОРЗ и ОРВИ.

Что же делать? Врачи в один голос утверждают: легче предупредить, чем потом лечить! Поэтому, в начале наступления похолоданий стоит поддержать свой иммунитет. Для этого спортивную нагрузку временно оставьте на том уровне, как сейчас, не повышая. Энергию старайтесь правильно перераспределять, только на необходимые занятия. Соблюдайте режим отдыха и работы. Высыпайтесь, не менее 7-8 часов оставляйте на ночной сон.

Что касается питания, то рацион следует слегка подкорректировать. В меню включить больше мясных, рыбных и молочных блюд. Организму требуется белок. Следить за тем, чтобы каждый день у вас на столе были свежие фрукты овощи и соки. Чтобы избежать дефицита микроэлементов, который, к слову, зачастую сопровождается снижением работоспособности и жизненного тонуса, пропейте курс витаминов.

Помогут подстегнуть иммунитет прогулки на свежем воздухе, контрастный душ и просто обливание холодной водой. Однако, все закаливающие процедуры следует начинать ещё в тёплое время года, постепенно приучая свой организм.

Если ОРЗ и ОРВИ повально косят народ и ваши знакомые чуть не поголовно все чихают и сморкаются, то следует выполнять следующие правила: самое простое - соблюдать личную гигиену, мыть почаще руки, умывать лицо и полоскать носовые пазухи, как только вернулись домой. Дальше - в этот период лучше не ходить туда, где много народа. Если же избежать такой вылазки невозможно, то стоит перед выходом намазать слизистые носа противовирусной мазью.

При первых симптомах простуды - примите горячую ванну для ног, в воду добавьте горчицу. После этого, уже в постели, хорошо бы попить чаю с лимоном, липой, малиновым вареньем, или при желании, молоко с содой и маслом. Увеличьте употребление цитрусовых, либо просто витамина С, побольше пейте жидкости. И ни в коем случае не переносите простуду на ногах - осложнения даже после банальной простуды зачастую опаснее самой инфекции!

Похожие новости:

Плоский живот – мечта любой девушки

Плоский живот – мечта любой девушки

Кому не знакома такая ситуация: вроде и спортом занимаешься, и весы регулярно показывают минус килограмм – два, а животик как был выпирающим, так и остался. Ни тебе обтягивающее платье одеть, ни в брючки с низкой талией нарядится. Некоторые дамы, плюнув на условности, всё равно топают по центральным улицам родного города с обвисшими складками по бокам, которые эротично свисают прямо на любимую мини-юбку. Но это ж некрасиво и смешно, согласны со мной? Борьба с животиком напоминает военные
Худеем с помощью бега

Худеем с помощью бега

Если наше тело нас, в принципе, полностью устраивает, но надо бы немного похудеть, или сделать мышцы более упругими – то ежедневный лёгкий бег это идеальное решение. Ведь не всем требуются накачанные мускулы как у Шварцнеггера. Девушкам и подавно, от спорта нужен приток жизненных сил, оптимизм и упругое стройное тело. К тому же на бег в последнее время популярность просто зашкаливает. Сказывается мода на спорт, плюс на улице можно познакомится с такими же молодыми активными людьми, ну и
Хакасия: 60 факелоносцев и 220 волонтёров выберут в ближайшее время

Хакасия: 60 факелоносцев и 220 волонтёров выберут в ближайшее время

Подготовка к предстоящей Эстафете Олимпийского Огня в полном разгаре. Если кто-то думает, что времени ещё много, до самой Олимпиады чуть ли не год, то он ошибается. Не в планах проведения Олимпиады в Сочи, она как и положено, пройдёт в 2014 году. Ошибаются те, кто думает, что Эстафета быстренько пробежит-проплывёт за пару месяцев по всей стране, мы и особо этого не заметим. Ничуть не бывало: Такое, не побоюсь этого слова - глобальное событие займёт ровно треть года - 123 дня. Только
Как не бросить спорт после первых тренировок?

Как не бросить спорт после первых тренировок?

О том, что спортом заниматься полезно, нужно, очень нужно, ну просто необходимо – знают практически все. Да и хочется этим самым спортом заниматься: вон, с экранов телевизоров на нас постоянно таращатся самодовольные красавцы и красавицы, демонстрируя товары, призванные сделать нас такими же привлекательными. Но чудный гель для похудения только делает тощее кошелёк, а резиновый пояс, который должен утянуть наше любимое 120-ти килограммовое тело в стандарты 90-60-90 скатывается в трубочку,
Как накачать мышцы быстро?

Как накачать мышцы быстро?

Вопрос далеко не праздный, как может показаться на первый взгляд. Новички пытаются добавить себе уверенности, им кажется, что только обретя фигуру культуриста они будут производить ошеломляющее впечатление на окружающих людей. Хотя вру – они попросту хотят нравиться девушкам. Но не в этом суть, все мужчины этого хотят, если мы говорим о нормальных мужиках. Но и опытных атлетов, выступающих на международных состязаниях волнует проблема увеличения мышечной массы. Дело в том, что тренировки «как
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Запомнить меня
X