reg-lineРегистрация reg-line?
Среда, 10 октября 2012

Как накачать мышцы быстро?

Как накачать мышцы быстро?
Вопрос далеко не праздный, как может показаться на первый взгляд. Новички пытаются добавить себе уверенности, им кажется, что только обретя фигуру культуриста они будут производить ошеломляющее впечатление на окружающих людей. Хотя вру – они попросту хотят нравиться девушкам. Но не в этом суть, все мужчины этого хотят, если мы говорим о нормальных мужиках. Но и опытных атлетов, выступающих на международных состязаниях волнует проблема увеличения мышечной массы. Дело в том, что тренировки «как попало» и «когда мне удобно» не приносят заветный результат. Разберёмся по-порядку.

Наше любимое тело, которое мы холили и лелеяли лет 15-20 (а то и больше) уже привыкло к стабильному положению. Все наши физические нагрузки просчитаны, и у нас тот мышечный корсет, который особо не напрягаясь, выполнит задуманные нами подвиги. Меняться в сторону накопления мышечной массы наше тело не просто не хочет – оно не видит в этом смысла! А значит, надо убедить тело в суровой реальности – проще говоря, дать такую нагрузку мышцам, с которой они в своём нынешнем виде справиться не могут.

Активные «на последнем дыхании» тренировки вводят наш организм в жесточайший стресс. Рвутся мышечные клетки и волокна, мышцы болят, наше тело, понимая, что с этим катаклизмом ему не справиться в его нынешнем состоянии – увеличивает мышцы. После чудовищного стресса наш организм пребывает в панике: что это? Одноразовая жуть и можно вернуться в исходное положение, или такое может ещё раз повториться?! Быть не готовым ещё раз к такому огромному напряжению наш организм не может – теория выживания сильнейших. А значит, тело быстренько увеличит мышечную массу. А потом посмотрит: нужно ли продолжать «вооружаться» или всё в порядке и можно снова уменьшиться до первоначальных объёмов?

Если спортсмен будет отдыхать недельки две, ну мало ли… дела, заботы… то мышцы снова станут такими, как были. А значит, все усилия и тренировки были напрасными. Но вот если через пару дней после физического стресса нагрузка на те же мышцы повторится, или даже увеличится - тут и начнётся самое интересное. Физиологи называют этот феномен «суперкомпенсацией» . Иначе говоря, когда вы не даёте телу вернуться в прежние объёмы и постепенно увеличиваете нагрузку – происходит рост мышц.

Главный секрет: тренироваться именно на пике восстановления организма. Если тело ещё не успело вырастить объём мышцы после последней тренировки – то вы только помешаете процессу. Произойдет «перетренированность», усталость, остановка роста мышц. Организм начнёт тратить силы на самовыживаемость, а не на прибавку мыщц. Закон необходимости! Если наоборот, пройдёт слишком много времени – тело начнёт успокаиваться, «сдавать позиции» и вы просто будете навёрстывать упущенное. Иначе говоря – потренировался – отдохнул 2-3 дня - и снова тренировка (обязательно с усилением). Тогда тело не будет останавливаться на достигнутом. Оно будет «вооружаться» сильнейшим мышечным каркасом.

Похожие новости:

Рамунас Шишкаускас прощается с баскетболом

Рамунас Шишкаускас прощается с баскетболом

Рамунас Шишкаускас - экс-форвард ЦСКА - высказал свое мнение об игре армейцев и своих планах на будущее. Решение покинуть команду игрок принял окончательно, но все еще с сомнением в голосе говорит об этом. Играть в баскетбол Рамунасу нравится, но вот сборы, постоянные тренировки уже порядком поднадоели. Жена литовца постоянно уговаривает его вернуться в команду, но он в своем решении непоколебим. На данный момент Шишкаускас ни чем конкретно не занимается, проводит много времени со своей
Юнные «Саяновцы» начали тренировки в МПС

Юнные «Саяновцы» начали тренировки в МПС

По регламенту, в структуре каждого хоккейного клуба Суперлиги должна быть своя детско-юношеская школа. Юношеские команды которой будут участвовать в своей возрастной группе в чемпионате России. На главном спортивном сооружении отдаленного городского района (МПС) открылась секция по хоккею с мячом. Подобные секции от ХК «Саяны-Хакасия» уже работают (и продолжают набор детей) в городах Черногорске и Сорске, а так же в селе Подсинее Алтайского района.Тренировки с ребятами на стадионе «Локомотив»
Городошный спорт возвращается?

Городошный спорт возвращается?

Упорство саяногорцев должно быть вознаграждено: городошный спорт просто обязан стать самым популярным у жителей Хакасии. С чем связана такая необъяснимая любовь саяногорцев к подзабытым в наше время «городкам» – неизвестно. Однако, из года в год, вот уже 8 лет с терпением, достойным всякого уважения, энтузиасты пытаются вновь вернуть «городкам» былую славу. Специально для популяризации традиционной русской забавы в Саяногорске с 6 по 7 октября стартует Открытое Первенство города по
Спортсмены из Хакасии впервые попробуют свои силы в триатлоне

Спортсмены из Хакасии впервые попробуют свои силы в триатлоне

Олег Жданов и Александр Пцарёв – первые спортсмены нашей республики, рискнувшие побороться за золотые медали в таком виде спорта как триатлон. До них ещё никто из наших земляков не выступал на подобных соревнованиях, поэтому жители Хакасии будут с особым чувством болеть за ребят на предстоящем Открытом Чемпионате и Первенстве города Красноярск по триатлону. Состязания состоятся 23 июня. Сами спортсмены признаются, что выступают, если так можно выразиться, «на свой страх и риск». Дело в том,
Хакасия ждёт элитных лошадей

Хакасия ждёт элитных лошадей

Впервые Минсельхозпрод Хакасии решилось на закупку элитных лошадей. На эти цели выделено не много не мало – 10 миллионов рублей. Несомненно, такой толчок поможет развить любительское коневодство в нашей республике. Ни для кого не секрет, что верховая езда в наши дни набирает бешеную популярность. Для кого-то иметь свою лошадь – это хобби для души, для других – это престиж и статус. В первую очередь, естественно, это относится к чистокровным, породистым лошадям, так называемым фаворитам и
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Запомнить меня
X