Среда, 10 октября 2012
Как накачать мышцы быстро?

Наше любимое тело, которое мы холили и лелеяли лет 15-20 (а то и больше) уже привыкло к стабильному положению. Все наши физические нагрузки просчитаны, и у нас тот мышечный корсет, который особо не напрягаясь, выполнит задуманные нами подвиги. Меняться в сторону накопления мышечной массы наше тело не просто не хочет – оно не видит в этом смысла! А значит, надо убедить тело в суровой реальности – проще говоря, дать такую нагрузку мышцам, с которой они в своём нынешнем виде справиться не могут.
Активные «на последнем дыхании» тренировки вводят наш организм в жесточайший стресс. Рвутся мышечные клетки и волокна, мышцы болят, наше тело, понимая, что с этим катаклизмом ему не справиться в его нынешнем состоянии – увеличивает мышцы. После чудовищного стресса наш организм пребывает в панике: что это? Одноразовая жуть и можно вернуться в исходное положение, или такое может ещё раз повториться?! Быть не готовым ещё раз к такому огромному напряжению наш организм не может – теория выживания сильнейших. А значит, тело быстренько увеличит мышечную массу. А потом посмотрит: нужно ли продолжать «вооружаться» или всё в порядке и можно снова уменьшиться до первоначальных объёмов?
Если спортсмен будет отдыхать недельки две, ну мало ли… дела, заботы… то мышцы снова станут такими, как были. А значит, все усилия и тренировки были напрасными. Но вот если через пару дней после физического стресса нагрузка на те же мышцы повторится, или даже увеличится - тут и начнётся самое интересное. Физиологи называют этот феномен «суперкомпенсацией» . Иначе говоря, когда вы не даёте телу вернуться в прежние объёмы и постепенно увеличиваете нагрузку – происходит рост мышц.
Главный секрет: тренироваться именно на пике восстановления организма. Если тело ещё не успело вырастить объём мышцы после последней тренировки – то вы только помешаете процессу. Произойдет «перетренированность», усталость, остановка роста мышц. Организм начнёт тратить силы на самовыживаемость, а не на прибавку мыщц. Закон необходимости! Если наоборот, пройдёт слишком много времени – тело начнёт успокаиваться, «сдавать позиции» и вы просто будете навёрстывать упущенное. Иначе говоря – потренировался – отдохнул 2-3 дня - и снова тренировка (обязательно с усилением). Тогда тело не будет останавливаться на достигнутом. Оно будет «вооружаться» сильнейшим мышечным каркасом.
Похожие новости:
Рамунас Шишкаускас прощается с баскетболом
Рамунас Шишкаускас - экс-форвард ЦСКА - высказал свое мнение об игре армейцев и своих планах на будущее. Решение покинуть команду игрок принял окончательно, но все еще с сомнением в голосе говорит об этом. Играть в баскетбол Рамунасу нравится, но вот сборы, постоянные тренировки уже порядком поднадоели. Жена литовца постоянно уговаривает его вернуться в команду, но он в своем решении непоколебим. На данный момент Шишкаускас ни чем конкретно не занимается, проводит много времени со своей
Юнные «Саяновцы» начали тренировки в МПС
По регламенту, в структуре каждого хоккейного клуба Суперлиги должна быть своя детско-юношеская школа. Юношеские команды которой будут участвовать в своей возрастной группе в чемпионате России. На главном спортивном сооружении отдаленного городского района (МПС) открылась секция по хоккею с мячом. Подобные секции от ХК «Саяны-Хакасия» уже работают (и продолжают набор детей) в городах Черногорске и Сорске, а так же в селе Подсинее Алтайского района.Тренировки с ребятами на стадионе «Локомотив»
Городошный спорт возвращается?
Упорство саяногорцев должно быть вознаграждено: городошный спорт просто обязан стать самым популярным у жителей Хакасии. С чем связана такая необъяснимая любовь саяногорцев к подзабытым в наше время «городкам» – неизвестно. Однако, из года в год, вот уже 8 лет с терпением, достойным всякого уважения, энтузиасты пытаются вновь вернуть «городкам» былую славу. Специально для популяризации традиционной русской забавы в Саяногорске с 6 по 7 октября стартует Открытое Первенство города по
Спортсмены из Хакасии впервые попробуют свои силы в триатлоне
Олег Жданов и Александр Пцарёв – первые спортсмены нашей республики, рискнувшие побороться за золотые медали в таком виде спорта как триатлон. До них ещё никто из наших земляков не выступал на подобных соревнованиях, поэтому жители Хакасии будут с особым чувством болеть за ребят на предстоящем Открытом Чемпионате и Первенстве города Красноярск по триатлону. Состязания состоятся 23 июня. Сами спортсмены признаются, что выступают, если так можно выразиться, «на свой страх и риск». Дело в том,
Хакасия ждёт элитных лошадей
Впервые Минсельхозпрод Хакасии решилось на закупку элитных лошадей. На эти цели выделено не много не мало – 10 миллионов рублей. Несомненно, такой толчок поможет развить любительское коневодство в нашей республике. Ни для кого не секрет, что верховая езда в наши дни набирает бешеную популярность. Для кого-то иметь свою лошадь – это хобби для души, для других – это престиж и статус. В первую очередь, естественно, это относится к чистокровным, породистым лошадям, так называемым фаворитам и
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!
популярное видео
Понедельник, 15 января 2018
Легкоатлеты Хакасии результативно выступили на соревнованиях Сибири
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Добавить комментарий!