Как накачать мышцы быстро?

Вопрос далеко не праздный, как может показаться на первый взгляд. Новички пытаются добавить себе уверенности, им кажется, что только обретя фигуру культуриста они будут производить ошеломляющее впечатление на окружающих людей. Хотя вру – они попросту хотят нравиться девушкам. Но не в этом суть, все мужчины этого хотят, если мы говорим о нормальных мужиках. Но и опытных атлетов, выступающих на международных состязаниях волнует проблема увеличения мышечной массы. Дело в том, что тренировки «как попало» и «когда мне удобно» не приносят заветный результат. Разберёмся по-порядку.

Наше любимое тело, которое мы холили и лелеяли лет 15-20 (а то и больше) уже привыкло к стабильному положению. Все наши физические нагрузки просчитаны, и у нас тот мышечный корсет, который особо не напрягаясь, выполнит задуманные нами подвиги. Меняться в сторону накопления мышечной массы наше тело не просто не хочет – оно не видит в этом смысла! А значит, надо убедить тело в суровой реальности – проще говоря, дать такую нагрузку мышцам, с которой они в своём нынешнем виде справиться не могут.

Активные «на последнем дыхании» тренировки вводят наш организм в жесточайший стресс. Рвутся мышечные клетки и волокна, мышцы болят, наше тело, понимая, что с этим катаклизмом ему не справиться в его нынешнем состоянии – увеличивает мышцы. После чудовищного стресса наш организм пребывает в панике: что это? Одноразовая жуть и можно вернуться в исходное положение, или такое может ещё раз повториться?! Быть не готовым ещё раз к такому огромному напряжению наш организм не может – теория выживания сильнейших. А значит, тело быстренько увеличит мышечную массу. А потом посмотрит: нужно ли продолжать «вооружаться» или всё в порядке и можно снова уменьшиться до первоначальных объёмов?

Если спортсмен будет отдыхать недельки две, ну мало ли… дела, заботы… то мышцы снова станут такими, как были. А значит, все усилия и тренировки были напрасными. Но вот если через пару дней после физического стресса нагрузка на те же мышцы повторится, или даже увеличится - тут и начнётся самое интересное. Физиологи называют этот феномен «суперкомпенсацией» . Иначе говоря, когда вы не даёте телу вернуться в прежние объёмы и постепенно увеличиваете нагрузку – происходит рост мышц.

Главный секрет: тренироваться именно на пике восстановления организма. Если тело ещё не успело вырастить объём мышцы после последней тренировки – то вы только помешаете процессу. Произойдет «перетренированность», усталость, остановка роста мышц. Организм начнёт тратить силы на самовыживаемость, а не на прибавку мыщц. Закон необходимости! Если наоборот, пройдёт слишком много времени – тело начнёт успокаиваться, «сдавать позиции» и вы просто будете навёрстывать упущенное. Иначе говоря – потренировался – отдохнул 2-3 дня - и снова тренировка (обязательно с усилением). Тогда тело не будет останавливаться на достигнутом. Оно будет «вооружаться» сильнейшим мышечным каркасом.